有医学研究表明：重大足球赛事期间，心血管事件风险平均增加25%，其中55岁以下男性风险上升最显著。

这个夏天最热的是什么？是足球，是各省市举办的各种足球联赛。最开心的是谁？当然是球迷。那最需要保护的是什么？是球迷的心脏！不少球迷直言：每当球到禁区或点球大战时，需要一颗“大心脏”才能坚持看完比赛。别以为这是修辞手法，从医学角度看，这真有道理！

观看激烈的足球比赛时，人体会进入一种应激状态。此时，身体内的交感神经兴奋，就像给身体拉响了警报，一系列生理反应随之而来。其中最明显的就是心率加快、血压升高。

想象一下，你的心脏就像一台不知疲倦的发动机，正常情况下，它稳定地运转，但在看“苏超”比赛时，随着情绪起伏，它会突然加速工作，心跳次数可能会从平静时的每分钟70至80次，飙升到100至120次，甚至更高。血压也不甘示弱，收缩压可能会升高20至30毫米汞柱，舒张压也会有不同程度的上升……当足球遇上心脏，竟会暗藏致命危险？

当心心血管“灾难风暴”找上球迷

为什么重大足球赛事期间，心血管事件风险会增加？这里涉及三大因素。

首先，激素过山车式地飙升。重大足球赛事期间，大脑感知到强烈刺激，释放出大量的肾上腺素与皮质醇，如同给心脏注射强力兴奋剂，这种进化遗留的“战斗或逃跑”机制，本为应对猛兽设计，如今却被足球赛反复触发。

其次，血管的紧急收缩。心脏是一台不知疲倦的发动机，在大量激素的作用下，心率急剧上升，同时伴有血管剧烈收缩，若血管内存在粥样斑块，剧烈血流冲击可能导致斑块破裂，瞬间形成血栓阻塞血管，接下来就会发生我们常常听到的心脏病里的危急重症——急性心肌梗死。

第三， 血液的浓稠危机。在应激状态下，血小板活性增强，凝血因子大量释放。同时，夏季的高温，球迷的呐喊加之紧张情绪，使身体内的水分大量丢失，人体血液变得更加粘稠，发生血栓事件的风险显著增加。

另外，不少球迷在观看比赛时长时间保持一种姿势，比如坐在沙发上或站在看台上，这也不利于心血管健康。长时间久坐不动，会使血液循环减缓，血液容易在下肢淤积，增加了血栓形成的风险。

简言之，高温、紧张情绪、固定姿势等一个个因素叠加，可能就会在体内掀起一场心血管“灾难风暴”。

啤酒烧烤“看球标配”藏危机

说到这，有人会问，也没见人人都出现心血管意外，是不是危言耸听了？确实，没必要就因此战战兢兢地看球，但危险人群要提请注意——

首当其冲就是“三高”组合者。“三高”是高血压、高血脂、高血糖三种疾病叠加的俗称。经三种疾病联合作用——在高压下被血糖不断腐蚀的血管内皮，高血脂导致斑块的不断增长，人体的血管都会变得更脆弱，心脑血管事件风险大大增加。

其次是有心脏疾病史或有家族心脏病史者。既往已有冠心病、心肌病等或各种心律失常疾病的球迷，在观赛时发生各种意外情况的概率与球赛的精彩程度成正比。另外，直系亲属有心脏病的球迷也要注意，虽然可能目前没症状，但不能排除体内已有“潜伏的炸弹”。

第三是不良生活习惯者。具体包括“沙发土豆”型选手，这类人平时总爱瘫坐在沙发上，缺乏运动容易导致各种健康问题。“压力山大”型选手，长期处于高压工作或紧张情绪下，观看紧张赛事时发生危险概率也会增高。还有“烟酒不离手”型选手，尤以中年男性为代表，喜欢边看球赛边喝酒，球赛太过紧张时还得来根香烟压压惊，这类人更容易有“心”危机。最后就是“重口味”型选手，不少球迷观赛时喜欢吃烧烤（高盐、高脂）配合高糖碳酸饮料，如此搭配对血管很不友好。

出现胸痛、大汗及时求助身边人

有没有办法预防悲剧发生？建议有相关风险因素的球迷可以在赛前对身体状况做一个摸底调查。在重要足球赛季来临前，了解自己的身体状况。

不少球迷认为亲临赛场更有参与度，现场360°的欢呼呐喊声让人心潮澎湃，不过，例如“苏超”、奥运会等重要赛事，基本都在夏夜举行，天气闷热本就对患有基础疾病的球迷不太友好，再有激动情绪“加持”，就可能引发意外。因此，建议球迷针对自身身体状况选择观赛场地，在自家空调凉爽的客厅或在通风良好的户外通过电视大屏也能有良好观赛体验。

患有高血压、心脏病等基础疾病的球迷，除了观赛前及时了解自身身体状态、确定治疗方案，观赛前务必按医嘱服药，同时可备急救用药如保心丸。观赛时最好有家人或朋友陪同。

观赛期间注意情绪管理，感到异常紧张或激动时，尝试深呼吸，并进行“情绪隔离”，告诉自己这就是一场比赛。实在无效时，起身去卫生间或喝水放松一下。

观赛时，用坚果、水果替代烧烤，用白开水、苏打水或低浓度茶饮替代酒精，有效补充身体缺失水分、维生素。也可适当饮用中药茶饮如乌梅汤解腻消食，金银花汤清热降火。球赛结束想吃点夜宵时，避免油炸辛辣，可以吃点清淡粥品，如绿豆汤、银耳莲子羹等，清热滋阴，养心安神。

球员中场休息时，球迷可以起身做做“八段锦”，有稳定情绪的作用，还能促进血液循环，强身健体。

赛后避免立即入睡，闭目深呼吸或冥想平复心情。

若在观赛过程中出现胸部压榨疼痛，疼痛有时连及左肩后背，甚至咽喉部伴有紧缩感；呼吸困难，喘不上气，有窒息感；突发大量出汗，皮肤湿冷，甚至出现濒死感等症状，立即向身边人员求助。选择舒适体位，拨打120，尽可能清楚表达自身症状，等待医护救援，切勿自行驾车至医院。

（作者为上海中医药大学附属龙华医院医生）