很高兴为楼主回答!

运球都用手指的,还有手腕.你说的手指运球其实就是在地运球时用吧,哪个告诉你,没有任何捷径,就是常练,用你对篮球的热爱+勤奋,还有一定要不断自我审视自我调整,就这些,艾弗森每天运球上下学,阿迪江在打球时黑天在回家的路上运球,运球就是个感觉,要有耐心要有恒心!

臂力和腕力嘛,这么说吧,臂力就是发动机,腕力就是驾驶员,三个九十度做好大臂上抬小臂前伸,这个过程就是臂力,当这之后,就是腕力了,因为你要控制方向,弧度,这是腕力又非常重要,否则你就会"压不住腕",两者是相辅相成的,如果你跳投的话还要腰腹力量来滞空

练习腕力很简单,如果你不是很剧烈或者突然用多大力量的话,肌肉是不会伤的,我们感觉练后腕子痛是由于腕力不足引起的没事,你要练到太不起来才算到量,第二天甚至第三天都会很酸,这是就没必要练,因为肌肉有个恢复状态嘛,这时候连是没用的,要等到你感觉充满力量时在练时最好时机,科学一点最好是

隔一天再练.

首先要知道控制腕力的肌肉,是我们前臂掌心侧的那一条~是在这里收缩的,你投篮虽然是手指拨出,但是是这里收缩哦

具体怎么练要看楼主有没有条件了,有条件当然健身房最好,如果没有就要用哑铃,哑铃练腕力当然不是握住哑铃弯曲手腕,因为当我们握住哑铃时手腕再弯曲他力矩小,没什么效果.正确练法应该将哑铃放于手指前端的关节处,慢慢勾住上抬,这样你是否感觉前臂掌侧肌肉酸呢?那就是了

希望我说的对你能有帮助,但愿你早日成功

祝你好运