随着足球运动的不断发展，运动员的身体素质和心理素质得到了提高，足球运动对运动员的竞技水平和训练水平的也提出了更高的要求，因此，训练的目标也更加明确，身体素质训练对足球运动员也更加重要。不可否认，耐力是足球运动中不可或缺的组成部分，足球运动员在比赛当中具有对抗激烈、反复冲刺、运动强度持续时间长等特点。运动员在比赛时跑动的距离可达到9000m--11000m之间，运动员的有氧运动比赛中大约在70%--80%。所以，足球运动员必须要与很强的有氧代谢能力来作为基础。

训练有氧耐力的重要性

1、在比赛中，运动员有氧代谢能力的提高能加快进行体内氧化过程，最快地消除无氧代谢过程中积累乳酸。

2、在比赛中，最有效地进行肌肉中糖元的再合成和提高，以保证长时间和大强度运动的需要。

3、比赛中运动员需要完成长时间、高强度的运动，必须具备一个强有力的心血管系统和呼吸循环系统，并保持长时间、高效的机能状况。

有氧耐力训练方法

1、持续负荷法：是以练习的强度较低、持续时间较长且不间歇的进行训练的方法，主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力。由于机体内脏器官的机能有较强的惰性，需在运动后约3分钟才能发挥最高机能水平。因此，为发展有氧代谢能力而采取的训练，练习是时间要在5分钟以上，甚至可持续20--30分钟以上。

2、间歇训练法：是在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是万全休息。由于间歇训练对练习的距离、强度及每次练习的间歇时间有严格的规定，往往不等身体机能万全恢复就开始下一次练习，因此，对机体机能要求较高，能引起机体结构、机能等方面较深刻的变化。

3、高原训练：是指运动员要经受高原缺氧和运动缺氧两种负荷，这对身体造成的缺氧刺激比平原上更深刻，可以最大限度的调动身体的机能潜力，是机体产生复杂的生理效应和训练效应。在高原训练一段时间后会使运动员的血红蛋白数量及总血容量增加，并使呼吸和循环系统的工作能力增强，从而使有氧能力得到提高。